柔勁太極拳: 2011

2011年8月8日星期一

太極拳術十項要領淺釋　丁吼濤

楊澄甫宗師《太極拳十要》乃學練之綱，多年習練揣摩，略有所悟，今淺釋於後，供同好切磋。

太極口訣十二則鄭曼青

從來武術家，得有妙法，多秘不眎人，所謂傳子不傅女也，然子未必皆肖而賢，以致屢屢失其真傳，倘或有得意弟子乃傳其法者，亦必留一手，以備不測

練功者取站、坐姿勢，全身放鬆，自然呼吸。入靜後，以意引氣從下丹田沿督脈上行，同時自鼻中發出(吸)音，推動真氣上行，經由會陰、尾閭、命門、大椎、玉枕至百會。自口中發出呼音，推動真氣下行，由上丹田、中丹田、復降下丹田。

談太極拳架與應用藍守正
壹、關於拳架部份
太極拳術包括體用兩方面，拳架是體，推手是用；所謂拳架者，習慣稱為傳統套路，也稱為功架、行架、盤架等類；每一拳式都有其特定的內涵

練習太極拳的要領藍守正
我國的拳術，自古至今，代代相傳，雖門派繁多，皆以健身養生為主。而太極拳係內家拳，尤稱上乘。其術以柔克剛，以靜制動，圓轉應合，隱寓有太極之義，其技誠近乎道矣。

1.一片神行而守於內，動靜開合而安於外，隨心所欲，急緩自如。

2.一張機，出力肌肉疲，神勞源強意。無意也無力，張來第一機。別緊張！

太極拳的十二種鬆胯狀態　陳雄

我在網際網路上看到這樣一篇有關腰胯之軼事。先不辨文中軼事的真假，且信它腰胯的重要性。文中有一段內容是這樣敍述的。近代太極拳重要人物楊露禪，

一、全體大用訣

太極拳法妙無窮，掤履擠按雀尾生。

太極拳九訣與五要領

楊氏太極拳64式拳譜解說顏維揚整理

有趣拳諺

(1)一天不練手腳慢，兩天不練丟一半，三天不練門外漢，四天不練瞪眼看,五天不練靠邊站。

(2)一日練一日功，一日不練十日鬆，久練為功，擱下稀鬆。