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2011年8月8日 星期一

楊氏太極拳九訣全解


楊氏太極拳九訣全解
一、全體大用訣
太極拳法妙無窮,掤履擠按雀尾生。

斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封。
海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上,護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使,如封似閉護正中。
十字手法變不盡,抱虎歸山采挒成。
肘底看錘護中手,退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁,斜飛著法用不空。
海底針要躬身就,扇通背上托架功。
撇身錘打閃化式,橫身前進著法成。
脘中反有閉拿手,雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺,左右分腳手要封。
轉身蹬腳腹上占,進步栽錘迎面沖。
反身白蛇吐信變,采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用,雙風貫耳著法靈。
左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上,左右用法一般同。
單鞭下式順鋒入,金雞獨立占上風。
提膝上打致命處,下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷,指襠錘下靠為鋒。
上步七星架手式,退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進,彎弓射虎挑打胸。
如封似閉顧盼定,太極合手式完成。
全體大用意為主,體鬆氣固神要凝。

注釋:
全體大用是說明瞭太極拳大功架全套的練法,內中包含著有體有用。體:就是拳中的主題。用:就是拳中姿勢的運用。它的主體有十三字。即:掤履擠按采挒肘靠進退顧盼定。用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下:
大極拳法妙無窮,掤履擠按雀尾生。
太極拳除了鍛煉身體,增強體質的功能以外,在練和用的方法上也是具有特殊的妙外的。在它的開始式子攬雀尾裏面,包含著掤履擠按四個動作,組成十三字主體中的精華。
斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封。
斜走單鞭胸膛占按照練法來解釋,在技擊方面:如果對方用左手迎面打來,我急以右手勾掛來手,同時以左手擊其胸部。是連顧帶打,以守為攻的用法。在進左手的同時,左腿要直向對方的襠中沖進,就是要左手左腿同時進擊,對方自會被擊跌出。(左右用法同)回身提手把著封是用在互相接觸時的搭手法,例如:左臂作提手姿勢時,要用左手緊護住右肘與右手的中部,以封閉對方的來手和進著之用。
海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。
海底撈月式是以腰勁為全身活動的主要樞紐,就是對方用腳來踢時,要急抵身撈對方的來腿,同時跟著變成白鶴亮翅的式子。
挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對方以右手迎頭打來時,我用左手和臂急向上迎挑之,在挑架的同時,進右手直向對方軟肋橫擊,動作要迅速,使對方來不及還手而被擊出。
摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。
對方如果以腳踢來,要是高不過膝時,急屈身以手向下摟之。因此式摟時要大摟,所謂大摟是護著全身正面和膝下兼顧的防禦法。因為在摟的時候,對方要同時向我胸腹或迎面打來,不能單純用防腳踢的手法,在用左手摟迎對方的來勢時,要同時發右手直奔對方的右肩頭擊去,路線是斜方向進擊,因為斜中找可以使對方失掉重心被擊跌出。手揮琵琶的用法是:如果對方以右手向我的正胸打來,我即以左手向右撥打,同時用右手自下向上穿出,把對方的來手迎住,以靜待動,看對方的轉變再進著。
貼身靠近橫肘上,護中反打又稱雄
俗語說:遠拳近手靠身跨。就是說當靠近對方時要用肘擊之。例如:在我用雙手捋住對方的手和臂使用履法時,對方趁著餐用力捋帶的勁,進步用肩頭向我胸部順勢衝撞打來,這時我急屈肘向外橫擊,對方自可跌出,因為對方用肩頭來撞,他?來勁是直線的,或者說是豎勁,我用屈肘迎擊,是取橫線,使對方的來勁向外(淺)出。這種著法在太極拳十三字主體裏占一個字。
護中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法廻然不同。例如:我右手和對方右手接觸時,以左手從右腕下撥迎對方的來手,同時進步以右肘尖向對方胸部頂擊,對方必用左手掩護,此時有我左手順右腕向下接應護住肘的中部,在接護的同時,要以肘尖為環心,急甩右拳作圈形,由我胸前反擊,向對方的面部進擊。
進步搬攔肋下使,如封似閉護正中
對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來,我急用左手搬攔其肘,同時進右手趁來勢向其肋下進擊,在進右手的同時,要上右步與手取一致行動;如對方以左手來攻時,就用右手搬攔,上左步用左手向對方肋下擊去。
如封似閉的用法是:如果我的肘和腕部被對方攔住時,要急出另一手,從肘部直向腕部接應,取掩護的式子,這樣可以抽撤出來被攔住的肘或腕。並且尋機可以用著法進擊。護中的意義是用如封似閉的式子來保護胸部和屈肘的部分。
十字手法變不盡,抱虎歸山采挒式(成)
太極拳的手法,全可以由雙手交叉變動出來,十字手法不外是一開一合,開有法,合也有法,也就是一顧一進的方法,進與顧要用在同時,不可有快有慢,不然就是有措手不及的可能。抱虎歸山在太極拳十三個字主體中占采挒二字。采就是取的意思,也就是抓法捋法,用十個手指的力量,單手抓捋叫采,雙手抓捋叫挒。例如:我右手與對方右手相接時,我以右手捋住對方的腕子,同時出左手向對方面部進擊,對方一定用左手來截擊我發出的左手,這時要趁機捋住他的左腕,急出右手抓捋他的左肘部,用力向外捋帶之,使對方跌撲而出。
肘底看錘護中手,退行三把倒轉肱
肘底看錘注重護住臂的中節部分,在技擊方面最主要的是護中節。俗語說:中節不明,全身是空。例如:我的左臂向前伸時,右手要成拳,放在左肘下,為的是倘對方使用抓(ㄌㄜˋ)時可以用右手抓捋摘開對方的手,來達到護中節的目的。倒轉肱的架子在太極拳中十三個主體字裏占一個退字。
墜身退走扳挽勁,斜飛著法用不空
前一句是說明退轉兩肱的意義。(ㄍㄨㄥ)指胳(ㄅㄛˊ)而言,如果我的手腕被對方抓捋著時,我立即含胸墜肘,同時反轉腕子,手心向上,使對方的手解(觸)力,用腰力墜身的方法向後帶勁,對方不進則已同,如果要進,我即發另一手迎面截擊,就是誘對方深入而進著的手法,墜身向退時用直步。斜飛著法用不空如與對方接搭右手時,要把對方手腕捋住,同時向對方身後進步,並且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿,就是要用肩臂的斜撐力量,向對方肩腋下沖抗,使對方因我斜撐,把身軀橫躍而出。
海底針要躬身就,扇通臂上托架功
海底針要躬身就如果對方向下進攻我腿部時,我即用腰力弓身向下,以手截護,用腰力弓身下護我腿之中,即有跟隨發著進手的蓄勢。扇通臂上托架功在和對方互掤接搭右手時,來使用先發制人的進法,就是在搭手的同時,要迅速地發 左手,順對方的右臂下向上穿出,並且要用左肘發出托架的力量,把對方的右臂托架起來,亮出了對方的右肋時,急用右掌和左掌以虎口相對的方法,直奔對方胸肋間進擊。
撇身錘打閃化式,橫身前進著法成
撇身錘的用法,就是對方如果(合+手)(拿)閃化(極快地轉動)向我的側身來攻時,我就用橫身撇身錘的手法來對付,以防止對方得機進手。橫身前進著法成是說對方如果將我的手閃化開,向我側身進擊時,我就橫身進步撇身錘向對方胸部進擊。
腕中反有閉合法,雲手三進臂上攻
腕中反有閉合法例如:我的右手腕被對方右手捋住的時候,要急用左手把對方捋住我手的右手用力按住,同時墜身下拉對方的手,叫對方身體向前俯彎,這時就把我被捋住的右手腕向上反出,並立刻奔對方的頦下托擊,在反右腕時,要用左手緊按住對方的手。雲手三進臂上攻在和對方互搭右手的時候,就用左手從對方的右臂下向上穿出,並用左肩直抗對方的右腋下,把對方右臂微抗起時,急用力反抖,我左手向外橫撥,注意此手法,力點在反抖上,在太極拳十三字裏占一個進字。
高探馬上攔手刺,左右分腳手要封
高探馬上攔手刺如果對方用雙手或者單手向我的正胸部打來,我就用左手連臂由上橫攔而下,把來的手攔住,同時用右掌(手心向上)向對方的面部直刺。左右分腳手要封就是我要用腳踢對方的肋部的時候,必須先用手把對方的手采住後再使著,這樣可以防止我的腿被對方摟住的危險。
轉身蹬腳腹上占,進步栽錘迎面沖
轉身蹬腳腹上占在和對方交手,倘如沒有機會使用手法時,急轉身出腿,直奔對方腹部上蹬踹之,也是誘敵深入轉敗為勝的著法。進步栽錘迎面沖此名說明的用法和高探馬的手法略同,不過是擊出的手法不同。例如:對方用手向我正胸打來,我急用手和臂由上向下橫摟對方的來手,同時另一手從下向後掄起變拳,自腦後直奔對方面部擊去,在掄拳自腦後擊出時,要低頭彎腰,來順增臂膀之力,並且要注意用此錘時,要與敵對面時使用,以防或左或右不能擊中。
反身白蛇吐信變,采住敵手取雙瞳
在練式裏有個反身白蛇吐信的手法,就是和對方互搭手時,把他的右手采住向下捋,急出左手直刺對方的眼部,這手法就是采敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精
右蹬腳上軟肋踹是我手把對方的手封住後,急速出腿,直向對方的肋部踢踹。左右披身伏虎精例如:與對方互搭右手時,略用采捋對方的手腕,急撤手變拳,腿往對方的右側進步,用拳向對方乳部進擊,在向對方右側進步的時間圈起左臂用拳擊對方的後臂右下側,左拳與右拳要相錯對擊,左右用法一樣使用,所以叫左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用,雙風貫耳著法靈
上打正胸肋下用是說明披身伏虎的用法,就是往上打對方的胸乳部,往下可以打軟肋。雙風貫耳著法靈就是我用雙手向對方取按式的時候,對方如果雙手向我雙手中間?下撥時,我就順對方下撥的勁,雙手向上反轉成拳,直奔對方的兩耳,取雙對拳的方式猛擊。
左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎
左蹬腳踢右蹬式左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。回身蹬腳膝骨迎如果和對方交手時,對方攻勢迫近不及還著,我即回身避開,急以腳用扇踢方式,向對方膝下軟骨蹬踢。
野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封
野馬分鬃攻腋下在和對方接手時,如果我手被對方捋住,我急向後微撤,同時用另一手(手心向上)隨進步之勢,順著對方的臂下直向腋下托擊。玉女穿梭四角封此手法用於在和對方推手時,如果對方的掤式很嚴,我不能虛實得機進手的時候,要用右手按對方的左肘,順其化勁,穿向肘下,再以虎口向上把對方的上臂托起來,急進步向對方的肋間推擊。在練式時走四角方向,所以說玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上,左右用法一般同
此句說明玉女穿梭的用法,要著重在把對方的單臂用穿肘方法將他單臂采化托上去,再向肋間進擊,左右用法一樣。
單鞭下式順鋒入,金雞獨立占上風
單鞭下式的運用,是要以腰、胯、膝三個部分的關節為發動的主力。例如:對方由上向下的著法向我擊來,我急順其來勢向下貼隨,等對方下擊落空,我即用貼隨的手,撩擊對方的陰部或的腹部。(同時用腰、胯、膝三個關節之力向前衝擊)金雞獨立的手法是在和對方搏鬥已經扭結在一起的時候來用。用此著法,可以說發必有中,用時分兩方面,例如和對方糾結在一起時,我手在上挑對方的手和臂,或者橫摟對方腰部的時候,可以急提起一腿用膝蓋直撞對方的襠部。另如和對方糾結不可分開的時候,可以急抬起一腿,用腳跟對準對方的腳面猛力下踏,同時另一腿上提,為的是增加下踏的力量,使全身重量墜在一個腳跟上(就是下踏右腳,急抬左腿,使全身之力向下踏擊,又名千斤墜)
提膝上打致命處,下傷二足難留情
此句說明金雞獨立一法使用起來是很厲害的,如用提膝的方法向對方襠部撞去,對方就有性命的危險,如用一腳跟下踏的方法,對方就有傷損兩足的危險。
十字腿法軟骨斷,指襠錘下靠為鋒
十字腿的用法,在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨,用截時的高度,不過超過對方膝蓋部分。如果我用指襠錘手法,被對方將手臂采捋住並向下捋帶時,我就順對方的挒勢急進步用肩頭直奔對方的胸部,用力靠擊,此著法在太極拳十三字主體中占一個靠字。
上步七星架手式,退步跨虎閃正中
上步七星的用法和十字手的用法相同,是為了取防禦的式子,所用手法都由十字之中變出來。七星是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足等七處出擊點。在使用上除了頭部不可亂用外,手可以打、肘可以頂、膝要以撞、足可以擊、肩胯可以靠擊。所以和對方交手時,對此七點須加以謹防,以免被對方乘隙進攻。架手式是說明對方和我接手交架的時候,必須要用以上的七點,做為攻擊和防禦最要緊的部分。
退步跨虎閃正中在和對方接近時,對方的進勢過猛,來不及還手的時候,我急將正中點退步閃開,再乘對方來勢可以進攻之點進擊之。
轉身擺蓮護腿進,彎弓射虎挑打精
轉身擺蓮護腿進是說明用腿的注意點。例如:與對方搭手時,須先用兩手把對方的左臂向右履開後,再急用右腳向對方的左肋部踢去,如不履開,就有我腿被對方的胸部直擊去,如果對方手勢是自上而下的來擊,也可用此方法還擊。
如封似閉顧盼定,太極合手勢定成
在運用如封似閉手法中,要顧住自己的三前:手前、足前、眼前,盼七星就是注意對方的肩肘膝胯頭手足七個出擊點,定是中定,就是穩住心神,沉著鎮定。太極拳到太極合手已經完成。在練拳時,不只是知道練法,還要明白用法,把體用結合起來鍛煉方可得到太極拳的大成。
全體大用意為主,體鬆氣固神要凝
說明瞭太極拳的全套練習都是以意為主體,意就是以意識來支配動作,在生理方面說就是中樞神經系統的領導作用,也可以說,練太極拳是增強中樞神經在身體裏面所引起的反射作用和對外界刺激的敏感運用。拳訣中說:練時情中有,用時形內含。情中有形內含都是意的作用;情中有是神經中樞主導活動的表現;形內含是完成統一活動的運用,也就是形成的條件反射的練習過程。
體鬆氣固神要凝這裏指出練太極拳的三大要點和階段,體松,就是在演練時全身上下不用拙力(有意識的笨力),要輕鬆自然地活動,再一方面要鬆開關節,使姿勢舒展,這樣的鬆開活動,可以自然生出筋骨的勁,這種勁發出來,一般稱為驚力、彈力,並且因為骨節鬆開,也可以擴展四肢的長度。氣固是在練式時呼吸自然,不要憋氣,動作與呼吸自然配合,達到按式換氣的呼吸作用,氣力相合意守丹田,不致散慢無邊,這樣才可以以氣固。神要凝,就是意要專注,神有所思,每一式的動作都要凝視所在,達到此地步是與全體大用的手法運用分不開的。如果不知道每式的用法和動作寓意,那麼就不易懂得意氣相合,出入有法。練習太極拳,如果得到這三大要訣的傳授,恒心鍛煉,能得到一定的效果。
二、十三字行功訣
掤手兩臂要圓撐,動靜虛實任意攻。
搭手履開擠撐使,敵欲還著勢難逞。
按手用著似傾倒,二把采住不放鬆。
來勢兇猛挒手用,肘靠隨時任意行。
進退反側應機走,何怕敵人藝業精。
遇敵上前迫近打,顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我,閃開正中定橫中。
太極十三字中法,精意揣摩妙更生。
注釋:
1.掤的姿勢要兩臂圓撐,高與肩平,作一圓形:分單掤和雙掤,單掤是左臂或右臂抬高與肩平,作半圓狀,手指與肩頭平;雙掤是左右臂同時動作如上述。撐的主要意義是在兩肩下腋部好象放有兩個彈簧,兩臂如在彈簧之上,被彈簧力支撐起來,按之則落,抬之則起,隨高則高,隨低則低,攻時能發出彈簧性彈力。(即以機警的動力,向外抖發出去這叫做彈勁)這樣的彈勁在靜時要含而不露,動的時候就要抖出去,要做到得機即發,不得機即守。這種勁路運用演變得手後,與敵角鬥,隨時都有力的反射作用,俗說:勁在不發動時,似棉裹鐵,軟中有硬,做到軟而能剛和剛柔相濟。這種彈簧性的支撐活力,能在靜動虛實裏應用出來。
2.此可說明用擠的手法,如和對方互搭右手時,就用右手按住對方的右腕,同時左手也按著對方的肘部,順著對方的來勢向著橫側方履之,叫對方的掤式失去作用,到這時急反出左手,用左手背向對方的右肩下擊去,並且右手按住左手腕,加以輔助之力發擊之,也就是用兩手之力合力發出,這樣叫對方難以還手。
3按手用著似傾倒用雙手向外齊推,左太極拳中叫做按,用法是雙手向對方的腹上胸下或者在已將對方的掤式封閉後來使用。用的時候雙手按去,急進步向對方的襠中沖進,同時用身子傾撲的式子來倍加推力,也就是用全身的力量加在對方身上。二把采住不放鬆是說明和對方搭手時,如果把對方的手臂抓捋住,就不可松,不叫對方的手腕脫開,從而好使用自己的手法進取。
4來勢兇猛挒手用是講挒的手法,如果對方進擊之勢兇猛,我就急用一手找對方的腕,一手找對方的肘,要是得手,就急用力向側後方猛帶之。肘靠隨時任意行就是說如果我使用挒法把對方身子捋帶過來,可是對方趁著我的捋帶力量用肩部向我撞靠而來,我就急用采住對方肘部的手順對方靠擊之勢,用屈肘的著法向外橫擊,並且轉側身體來增加橫肘的力量,叫對方被肘靠跌出。
5.此可說明采挒肘靠都能運用純熟了,在和對方交手時,就可以得心應手,對方雖然藝高,自己也所懼了。
6.拳訣上說:近人先進身,身手齊到才為真。就是說既然不怕敵,就不避敵,如果畏懼遲疑,是技擊上最大的缺點,所以在和對方交手時要能上前迫近,能夠迫近對方才可以發著進手,先發制人,但是迫近時,必須把自己的三前顧住,把對方使用進攻的七個部位注意到。
7.如果對方用先發制我,逼近我身打來,我急轉身閃開我的正中部分,使對方著法落空,同時我急向對方的側身進擊。也就是取對方的橫線,要拿住對方的橫線,作為我的正中線進攻。
8.此名說明太極拳的體用法,有十三個字為他的主體,這十三個字,字字有法,法法使用。必須切磋琢磨下功夫,才可以得到它的妙用。
三、十三字用功訣
逢手遇掤莫入盤,粘沾不離得著難。
閉掤要上采挒法,二把得實急無援。
按定四正隅方變,觸手即佔先上先。
履擠二法趁機使,肘靠攻在腳跟前。
遇機得實進退走,三前七星顧盼間。
周身實力意中定,聽探順化神氣關。
見實不上得攻手,何日功夫是體全。
操練不按體中用,修到終期藝難精。
注釋:
第一句,在推手時,如遇對方的掤式很嚴密,兩肩腋下的彈簧性知覺很靈敏,隨動的功夫也很嚴密的情況,就只有採用人(入)手的方法,叫對方不得還手為是,如只用粘沾不離(聽勁)不易得勢。
第二句,和對方相接,如遇對方掤式不易攻入,就要采挒的手法,如果已經被我抓捋住,我急向右帶或者趁機進用其他手法,因為遲則變,疑則慢,都容易被對方乘機攻入。
第三句,四正就是四個正方,四隅就是四個斜角。在和對方交手當中,我一面要主動地把持著四個正方,一面要尋找對方的四個斜角,為的是轉移對方的正方,先破他的中心動,假如對方守住了他的四正,我就設法變動自己的正方,來找對方的四隅進擊。總起來說,就是用我的正面來襲擊對方的側面,所以叫做按定四正隅方變,觸手即佔先上先。是說明先發制人的方式,不是以靜待動的方式。如果對方距我太遠,當然可以以靜待動,假若已經臨近,或是偶然接上手的時候,即應先發制人。
第四句,在太極拳中,履和擠歸為一法,因為有履必有擠,如將對方的掤式履開,即可以趨勢使用擠法進攻。肘靠是說明用肘肩胯來靠擊對方時,必須進攻在對方的足跟之前,如在對方的左側,就進右腳;如果在對方的右側,就進左腳。
第五句,此可說明和對方攻守之間,對於進退要相機運用,當進則進,當退則退,必須進退有法。怎樣才是進呢?進是進身、進步、進手,是先發制人,而不被對方所制的方式;退是閃展騰、挪,要看對方的來勢靈活轉變,是取守的方式,走(主)要做到輾轉變化。
第六句,周身實力意中定是說明全身豎力發擊(出)的方法。全身大部分可分三節:腳跟是根節,腰胯是中節,頭頸是梢節,此三節是發周身實力的重點。俗說:根節動,梢節發,三節齊到力增加。所謂三節齊動,必定意注於腰,即三節力量的主宰在腰上,如果腰不動,根梢二節雖然動也不能發整力,是是局部之力。所以在技擊中必以腰為主力,才能發出周身之力。聽探順化神氣關太極拳中的聽勁,是由於手腕、肘臂的磨擦而生出來的知覺,是便於攻和守的方法,在於對方接手時,感覺出對方剛戒柔的出處和部分運動的方向,就可以化解對方的來勢和乘機順勢地向對方發著進擊。也就是沾粘連隨的進攻方式。聽者不是以靜待動,而是在動的裏邊,沉著應付,隨機進取之意,探是在沉著應付中,審知對方的虛實,可攻者,就以迅雷不及掩耳之勢進擊,宜守者,就蓄意待機。順是不與對方的來勢而取其法,隨著對方的來勢而取主動的方法,化其來勢而進我的著手,遇虛變實,遇實變虛,以柔化剛,而剛緊隨其後;以剛運柔,而柔不失其堅(堅是堅定,乃柔的本體,不是軟而無力)神氣關的意義,是在運用聽探順化的進行當中,要全神貫注,不可怠慢,才不致於失機和錯亂,要應付裕(自)如,非將氣沉著不可,如緊張恐慌,氣必上浮,氣一上浮,動作失措,易被敵乘。太極拳認中所謂意氣君來骨肉臣”“以意行氣”“以氣貫神神貫頂者,也就是這個道理。
第七句,在虛實的運用上,如果得到人手,就是手已得實的時候,就立刻放手來發著,不可錯過機會,如果見實(卻)沒有立即發著,便成落空有體無用了。
第八句,練太極拳的人要明白體和用,練拳得到健康的效果和自發性的勁路,就算得到了本拳基本功夫,再能發揮拳義,可以在技擊上應用,才算集其大成;俗說:功夫好練勁難得、能練筋長一分,不練肉厚一寸,是有道理的。
四、八字法訣
三換二履一擠按,搭手遇掤莫讓先。
柔裏有剛攻不破,剛中無柔不為堅。
避人攻守要采挒,力在驚彈走螺旋。
逞勢進取貼身肘,肩胯膝打靠為先。
注釋:
第一句,三換二履一擠按是說在推手的過程中,要有二履一擠按的手法,來破對方掤的守式,便於進手發著。如果三次換手還得不到二履一擠按的時候,就知道對方是難以取勝的對手。下半句,在和對方推手時,如遇對方的掤式難以致勝時,即要另法攻擊之,要以先發制人的方式進手,不能讓對方佔先來制我。
第二句,太極拳的柔,是軟中有硬,真柔表現在按之則下,起之則上,可上下相隨,才是柔中有剛,外柔內剛,有了這種真柔的功夫,才不易被人攻破。下半句,例如用剛勁進攻對方的虛式時同,要柔勁緊隨剛之後,才叫真剛,如果剛中沒有柔勁在後支援的力量,這種剛就容易被折斷。所以說剛中無柔不為堅。這裏指出了剛柔相濟的道理。
第三句,例如對方向我接觸太近,我要封閉對方的來勢或破對方的掤手時,須先用采挒的手法撤解對方的鋒銳,使對方失去攻或守的時機。下半句,如果與對方搏鬥難分或是勁路糾纏不分的時候,就用驚彈力向外發射,或用轉環力缷去來勢,以化除對方得手進著之勢。
第四句,如與對方交手能夠進身而拳手來不及進去時,即可屈臂用肘來頂擊之。又如對方來勢兇猛,我來不及還手閃避時,也可順來勢用肘擊之。如與對方貼身不得用肘時,就用肩靠胯打和膝蓋頂撞的方法進擊。這都是來不及還手的後備著法,須在靠近對方時使用,如貿然沖用則有被對方所乘的危險。
五、虛實訣
虛虛實實神會中,虛實實虛手行動。
練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成。
虛守實發掌中竅,中實不發藝難精。
虛實自有虛實在,實實虛虛攻不空。
注釋:
第一句,在推手時,全憑精神貫注,虛實變化的巧,並要探聽對方的虛實勁路如何,以使隨機應變,要想曉得對方的虛實,要用手臂動作的感覺力,審慎試(拭)聽。
第二句,練太極拳的人,如果不知道虛實的道理和作用,就會脫離太極拳的鍛煉原則。虛實,就是一空一實,也就是一攻一守,此理不懂,就得不到體用合(一)的地步。
第三句,此句說明,與對方推手時,要在掌中得到對方的竅要,探聽對方的虛實究竟,逢虛則守,遇實則發,如果中實,得著而不知發放,就等於坐失良機。
第四句,與對方推手,自己要能虛中有實,實中有虛,還要掌握對方的虛實情況,雖然應本著遇虛當守,遇實則發的原則,可是得著對方的實,更不能忽略對方的虛尚在,免得上對方引進落空之當。如我以虛迎對方之實而實緊隨在後,若以實破對方的虛,雖然以實當先,但虛守仍不離我身,能掌握虛實變化的原則,才不致有落空或被對方所制的危險。

六、亂環訣
亂環術法最難能,上下隨合妙無窮。
陷敵深入亂環內,四兩千斤著法成。
手腳齊到橫堅找,掌中亂環落不空。
欲知環中法何在,發落點對即成功。
注釋:
第一句,太極拳的運用,以圈環方式為變化的基礎。亂環是表示太極拳沒有固定的圈環方式,例如在手法上有高低、進退、出入、攻守都走圈形,而圈是變化的,有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈和有形圈與無形圈的區別,並且又分以大克小,以斜克正,以無形克有形。什麼是無形的圈?就是在出手動作中,隨時都在螺旋力量的範圍之內,這和螺絲力量要成為動作中的習慣力量,所以雖然用手直入直出,但是只要接觸對方的某部,便顯示出直進是由螺旋力在推動的。由於這種螺旋力的主導作用,就能隨著對方的來手上下進退,並能在順隨之中相機地發揮螺旋力以入手克敵。
第二句,此句說明將對方誘入我的無形圈內,對方失去了主體力量,受我亂環螺旋力量牽制以後,即可隨時達到得心應手的機會。而且,這時只要以四兩的勁,即可發動對方的千斤之力。俗語所謂四兩撥千斤是以小力勝大力之意,並非純四兩來撥真千斤。拳訣說練成千斤力,只費四兩功。是說要有千斤的收穫,只用四兩的力量達到成功。例如對方以全身整力如同千斤之勢來襲我時,因我用圈環法,滑走來力,使他失去重心,就可以用四兩之力撥動千斤之勢,達到制敵之目的。倘若四兩的力量不成功時,尚有似千斤之力在後接應周旋,也並非以純四兩敵真千斤的說法。
第三句,此句說明在用亂環時發出整力的方法,按發力可以分全部力與局部力,全部力是把全身整力發出去,局部力是四肢單發的力量。要想發全身整力必定手腳齊到才可以。拳訣上說:手到腳也到,打人如蒿草。手到腳不到,打上不得妙。就是說要發全力衝擊對方,需要手腳齊到,才可奏大效。橫豎找:是找對方的橫側方,來進我的堅正方,就是向對方橫側進擊,可以使對方失去重心,而不得守其中心。在我用亂環時,雖然對方陷入我的圈環內,但必須向對方的橫線處發擊,用我正直線的力量,再加上手腳齊到的方法,才可以以小力勝大力,著法才不致於落空。
第四句,究竟怎樣運用亂環的方法,才可以得心應手的運用呢?例如當我向對方橫側身發擊時,所進擊點為發點,並且要找准對方的跌落之點,由發點用全力直向對方的落點猛擊,才可以收穫全功。
七、陰陽訣
太極陰陽少人修,呑吐開合問剛柔。
正隅收放任君走,動靜變化何須愁。
生尅二法隨著用,閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是,重裏顯輕勿稍留。
注釋:
在這個訣內,說明太極拳十三法中的後六法半,前六法半已在十三字行功訣內說明,即掤、履、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。後文法半是本訣的:正隅、收放、呑吐、剛柔、虛實、單雙、重。(定、重合為一法)前後共十三法。
第一句,陰陽包含著兩個對立的性質和現象。例如:反正、軟硬、剛柔、屈伸、上下、左右和前後等。練太極拳的人很多,但鑽研這個道理的人現在還不多。
呑吐和剛柔在太極拳十三法中占兩個法。這兩個法在開合動作中來運用。例如平推四手,稱為合手,即是以吐法為首要,以呑法為次要,以柔當先,剛勁緊隨其後,儘量使用推法,此推法即如同吐出一樣要脆、要快、要冷、要急。如由推手分開,出了平推四手的原則,即稱為散手,即是以呑法為首要,吐法為次要,以剛勁進擊,儘量施展打法。此呑法職蛇吸食之狀,也須要冷、急、快、脆之突擊法。此句說明和對方交手後,由開合之分,運用呑吐之法,發揮剛柔的勁,剛和柔就是陰陽,剛屬陽,柔屬陰,也就是說開合呑吐之分,合手陰陽虛實之現。
第二句,正隅和收放,占太極拳十三法中的兩個法。正是四個正方,隅是四個角度,用我的正方向對方的隅方進攻是手法上的必要路徑,如果正對正就要犯衝撞(也叫雙重)就要互相頂勁,角對角就要犯輕對輕全落空的毛病,必須以重擊輕,以輕避重,才不失致勝道路。
收放,是先誘對方深入,也就是俗說:欲擒先縱之理。收放先向懷中帶進,放是趁勢放手向外擊出。此句說明,在和對方交手當中,要利用正和隅兩方的機會進退,再按收放的方法進擊,在動靜變化中從容對待,隨機應變。
第三句,在用手法時,有生的生法,就是先發制人的手法。有尅的手法,就是防備對方進擊的手法,生手與尅手要緊密配合著應用。
如果對方來勢兇猛,不及還著時,必先閃開他的鋒銳,雖然是閃,但不可失去還手的餘地,要做到:逢閃必進,逢進必閃。拳訣說:何謂打,何謂顧,。打即顧,顧即打,發手便是;何謂閃,何謂進,進即閃,閃即進,不必遠求。這是說明閃進和顧打是一致的行動,不可截然分割使用,這些都要在動中隨時注意。
第四句,武術上的摔法,打法的用勁和用力,不出三個勁,即輕勁、重勁和空勁。輕、重、空這三個勁路也就是小力、大力、空力。按說大力可以尅制小力的,可是太極拳?清求以小力制大力的技術,也就是用小力巧制拙力的技術,這裏關健問題在於輕重、虛實的變化。
武術中的輕重變化是和虛實分不開的。如和對方交手,發覺重裏顯輕的時候,就應立即發手,只要遇力不頂,就要順著力的趨向進攻,這樣擊無不中。所以說重裏現輕不稍留達到此地步,必在輕重虛實上運用純熟才可。
關於輕重用力方面,有單重和雙重的分別。如在練拳時前腿虛後腿實,(即重心在後腿)叫單重,雙腿著地力量平均叫雙重。按實際運用上說,單重和雙重的意義不在將重心放在前腿或後腿上,而是運用勁的出發點上。所謂隨重用輕,隨輕使重,才能發揮輕重的效能,拳訣說:雙重行不能同,單重倒成功就是說:雙重是力與力爭,相持不下。我欲去,你欲來,結果是力大制力小。單重是:我用力擊出時,使對方處處落空,這在武技上說是最上的高手。
這裏所說的輕重,就是分清單和雙,單雙和虛實在太極拳十三法中占兩個法,另外半法是重(中)字。按重和定合為一法,因為定和重有緊切的關聯,定是穩定,重和中不能離開定,幫常說:逢中必定。太極拳中所講的力是中心力和重心力。用在技擊上,是用我的重心力向對方的中心進擊。重心力是在我對準對方可擊之點(定)即將全身之力集中於手掌上或拳上,這掌和拳就是我發力的重心,我手的著落點即是對方的中心點。簡單地說:就是以重擊中,以定用手。
總結太極拳十三法,全是兩個不同的、互相對立的矛盾統一體,合乎太極陰陽之理,這是太極拳術運用方面所具有的變化規律。
八、十八在訣
掤在兩臂,履在掌中,擠在手背,按在腰攻,采在十指,挒在兩肱,肘在屈使,靠在肩胸,進在雲手,退在卷肱,顧在三前,盼在七星,定在有隙,中在得橫,滯在雙重,通在單輕,虛在當守,實在必中。
注釋:
掤在兩臂:掤勁的功能,發揮在兩臂的圓撐力量上,這種支撐力,在任何動作中,都須主動使用。
履在掌中履是破掤的手法,在履開對方防禦的,掤左以後,隨以擠手進而攻之;搭手要用手和臂加在對方的空隙點上擠按之,如兩手合用可增加擊力。
按在腰攻按是以兩手推出之勢,發出進擊的力量,全以腰部為主。
采在十指采是用手抓實,所以十指之力,用力箝牢。
挒在兩肱挒式是取對方的全臂,用我一手抓住對方之肘,一手抓住其腕,用力向下捋帶之手法,兩肱就是兩臂。
肘在屈使肘是用肘力發擊對方,不論進攻與反擊,在用肘要屈小臂,以肘尖頂撞或橫擊。
靠在肩胸靠法是要用肩頭靠擊對方的胸部,或者用膀來靠擊對方的腰肋部。
進在雲手雲手的手法,在太極拳裏占一個字,就是要向對方進入手法,雲手是其一。
退在卷肱在太極拳裏面倒卷肱的擊法占一個退字。就是在閃避對方來勢和不及還手時使用,是退的方法之一。
顧在三前顧是照顧和防護的意思。就是和對方接手時先要把自己的眼前、手前、腳前三個方面照顧好,以免被對方擊中。
盼在七星盼是注意看望,也可說是警惕的意思。七星是指身體上主要部分的七個所在:肩肘膝膀頭手足。這七個部位,在於對方接手時,不論是在靜中或動中,都要時時刻刻地小心照顧到。
定在有隙定是找對方的空子。在和對方交手時,不可冒進,得到進手的機會,就立刻不停地發手,達到先發制人的目的。
中在得橫中是擊中。要想將對方擊中,必須得到對方的橫,橫就是在和對方交手時,我轉身找對方的側面,對方的側面在我面前叫做橫,得著對方的橫,立即發著進擊。
滯在雙重雙得是兩方的重心相遇,就是力與力爭了,這樣不能閃、轉、騰、挪的靈活變化,故要避免雙得。
通在單輕單輕就是避重就輕的意思。也就是進用單重才可以使對方失掉抵抗能力。
虛在當守虛是在和對方交手時,在不得手或得不到機會進攻的時候,應當取防守之勢。
實在必中實是在和對方交手時,已經得手了,可以乘虛而入,在這時即立刻衝擊,這叫得實。
九、五字經訣
披從側方入,閃展無全空,擔化對方力,搓磨試其功。     歉含力蓄使,粘沾不離宗,隨進隨退走,拘意莫放鬆。     拿閉敵血脈,扳挽順勢封,軟非用拙力,掤臂要圓撐。     摟進圓活力,摧堅戳敵鋒,掩護敵猛入,撮點致命攻。     墜走牽挽勢,繼續勿失空。擠他虛實現,攤開即成功。
注釋:(這是二十個字冠頂之訣,每五個字一句)
披從側方入披是經過對方的側身進勢進著,也就是找對方的橫線,以我的豎線(正身)進著攻擊。
閃展無全空閃是閃開的意思;展是轉變我的身法手法。閃和展都是不得手而轉移的辦法,可是在閃展的解手時候,要有後式接應,或者閃展裏面藏著手法,這樣的閃展應付,才不致於落個全空,在技擊上是不能有全空現象的。
擔化對方力擔是負擔的意思。就是用我的臂膀的彈簧力化開對方的來勢,使對方失去中心和重心,以便我發手進著。
搓磨試其功搓磨是和對方交手時,先要不丟不頂,不丟是順隨對方來勢,不頂是對方的來勢不用力拒阻,在粘沾之中,試出對方的虛實情況。
歉含力蓄使歉是不足的意思。含是力儲在內,含而不露,蓄是積聚的意思。這是和對方交手時,先用一部分力量作試探,保存著大部分的後援力量,等到試探出對方有機會進著的時候,再把蓄積的含力,全力發出,這就是蓄力待發的意思。
(ㄋㄧㄢˊ)(ㄓㄢ)不離宗粘沾是沾連不離,就是說和對方交手,用粘沾的方式粘著對方,進退周旋,使對方想進不得手,想退也不得脫,以不即不離的方式為宗旨。
隨進隨退走隨是跟隨,就是用粘沾的方法,隨著對方的進退而進退,對方如前進我即後退,對方後退這即前進,可以隨勢之中尋找進勢出而擊之。
拘意莫放鬆拘是抓拿的意思,就是在與對方進退周旋,施展粘沾裏面,時時要有抓、捋、采的方法做準備。如果得著用手的機會,就可立即使用抓拿的手法以捋帶之。
拿閉敵血脈拿閉是武術技擊上的擒拿手法之一,如果對方來勢陰毒時,就可用拿閉的手法,使對方被箝制,或者叫他窒息失去他的活動力。
扳挽順勢封扳是反轉制阻,挽是拘住不放的意思。我如將要遭到對方扳挽手法時,要順著來勢封閉他的來手,不讓他得逞。
軟非用拙力軟是外似綿軟不硬,而剛實蘊於內。太極拳中講的軟,並非是不用力和沒有力的軟,而是不用拙力的柔。柔在前,可是剛緊隨在後,為的是以柔在前便於試探對方的來勢,一旦得機,再用剛勁發手。
掤臂要圓撐工掤是掤手,用時臂膀要圓撐起來。
(ㄌㄡˊ)進圓活力摟進的力量,以圓活為主。圓活力就是橫豎皆有力的混元勁,也就是橫豎上下左右,各方面都有 含蓄力,否則有橫力無豎力,或有豎力無橫力,都容易被人所制。俗說:太極拳以球作例,要有混元的沉力,此力如環無端,也就是剛柔不現端倪的意義,在運用上要不偏不倚,圓整靈活。
摧堅(ㄔㄨㄛ)敵鋒摧是拒攔,就是要所對方堅銳的來勢戳閉,不叫他攻進來。
掩護敵猛入掩護是用方法遮避敵鋒,先求保護自己,再說尋機進襲。
撮點致命攻撮點是用手指戳點的意思。此句是說如果對方惡毒進攻我不及掩護時,就可用戳點致命的手法,以避其凶。
墜走牽挽勢墜是由高下落之勢。此句說明,如果我的手或臂被對方抓捋住的時候,對方必用牽挽的手法來牽倒我,或是扳折我臂膀,這是不可用撤手還式)擊)的手法來解除,要用沉肩墜肘和墜身退走的式子來應付。
繼續勿失空此句接連上句是說在退走的當時,要乘機用手法進擊,也就是粘沾不斷,式式不空的意思。
擠他虛實現擠是擠法,這裏說明瞭用擠法的時候,含有引逗的意義。用擠法來迫擠對方,使他現出虛實來,以決定我應付的著法。
攤開即成功攤是撒開的意思。就是用擠法逼出對方的空隙後,就急速用撒開的著手進擊。攤開也就是在舒大展,直發到底的手法,使對方不得還手,一舉成功。
附:五字經淺解(根據王高生老師生前解釋整理)
披:分、開、裂也。在太極拳中由側方進入曰披。此手法太極拳中較多,十三式中較少。拳經:披從側方入。
閃:(ㄉㄨㄛˇ)避也,側身避之謂閃。在太極拳中不頂而側讓,不丟而粘之為閃,非全空也。拳經:閃展非全空。
擔:負也、任也。負任擔荷。在太極拳中,任敵襲擊,待其將著身時,負其攻勢,下松以化其勁曰擔。並非擔擋敵人之擊,或擔出(擊)敵人之手足也。拳經:擔化對方勁。
搓:手相磨也。在太極拳中,我之手、腕、臂、肘下敵之手、腕、臂、肘相磨擦,試其勁之去向粘沾不脫,含圓滾之意。拳經:搓磨試其功。
歉:不足也,能仄不盈,出手不可太滿,總要留有餘地,有一定之展寸,否則一發無餘,非太極也。拳經:歉含力蓄使。
(ㄋㄧㄢˊ):沾也、染也、相著也,膠附曰粘。在太極拳中纏繞不脫,不即不離,人背我順,隨機變化。拳經:粘沾不離宗。
隨:從、循、順也。在太極拳中,敵為主動,我為背動,循其後而動,所謂亦步亦趨。拳經:隨進隨退走。
(ㄐㄩ):執也、取也。在太極拳中乃趁勢拘住敵人之手、足、臂、腕而?之也。拳經:拘意莫放鬆。
拿:擒也、牽引也。在太極拳中,攫點敵人脈穴亦曰拿。順勢攀引亦謂之拿。拳經:拿閉敵血脈。
扳:挽也、援也、牽引也。在太極拳中以挽住敵人各部為扳,順勢牽制敵人各部亦曰扳。拳經:扳挽順勢封。
軟:柔也。在太極拳中,不許用拙力,而聽其天然之粘沾力,用以化敵人勁之謂也。拳經:軟非用拙力。
掤:捧也、架也。掤勁如流水負行舟,先實丹田力,次緊頂頭懸,全身彈簧力,開合一定間。拳經:掤肩要圓撐。
摟:曳也、持也。在太極拳中握持或曳掄敵人手腕、臂膀,使不得脫曰摟。拳經:摟進圓活力。
摧:折也、挫也。在太極拳中能摧剛為柔,乘勢以挫敵鋒,陷其中堅而折之,亦曰摧。拳經:摧堅的敵鋒。
掩:遮也、蓋也。在太極拳中遮避之而襲敵曰掩,閉守敵攻複獲以化其勁,亦曰掩。拳經:掩護敵猛入。
(ㄘㄨㄛˋ):聚也、採取也。在太極拳中,以手指取敵各部或點其穴,皆曰撮。拳經:撮點致命攻。
(ㄓㄨㄟˋ):落也、(ㄩㄣˇ)越也。在太極拳中處處要墜,即為敵所牽挽,我沉肩墜肘,如萬斤重,再乘隙襲之無不應手奏效。拳經:墜走牽挽勢。
續:連也、繼也。。在太極拳中,能懂勁始可言續。粘沾不脫,式式貫串,其勁似斷而意仍續連也。拳經:斷續勿失空。
擠:?也。直接單純意延合一動中,間接反應力。如球撞壁,又如金錢投鼓。拳經:擠他虛實現。
攤:開也、展也。在太極拳中有開合之勁,合而不開其勁究窄,放手亦嫩是為太極之病,故一開無一不開,不唯吐放舒展且可堅實著力。拳經:攤開即成功。
《五字訣淺釋》是初識二十字訣和五字經理論以實踐理解之。這僅是初步的探討,待有識之進一步的研究,更能悟出玄奧之妙意。
望讀者口誦心解,得出更好更多的新經驗以互為交流,發展太極拳之妙。









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